เอามาฝากสาวๆกันอีกแล้วค่ะ กับการฟิตหุ่นในพื้นที่ที่จำกัด วันนี้เป็นการ #ออกกำลังกายกับเก้าอี้
คลิปนี้เป็นการผสมกันของการออกกำลังกาย 9 ท่า สำหรับ ขา ก้น หน้าท้อง และเอว
- สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายทำซ้ำสัก 2 set
- ผู้ออกกำลังกายมาแล้วสักระยะนึง ทำซ้ำสัก 3 set
- ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงแล้วทำ 4 set ค่ะ
*โดยการตั้งเก้าอี้ให้ชนกำแพงเพื่อป้องกันไม่ให้เก้าอี้เลื่อนไปมาได้
*ทำตามคลิปที่ 1-9 ท่าละ 15 ครั้ง ซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง
(ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก CusiFit )
คลิปนี้เป็นการผสมกันของการออกกำลังกาย 9 ท่า สำหรับ ขา ก้น หน้าท้อง และเอว
- สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายทำซ้ำสัก 2 set
- ผู้ออกกำลังกายมาแล้วสักระยะนึง ทำซ้ำสัก 3 set
- ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงแล้วทำ 4 set ค่ะ
*โดยการตั้งเก้าอี้ให้ชนกำแพงเพื่อป้องกันไม่ให้เก้าอี้เลื่อนไปมาได้
*ทำตามคลิปที่ 1-9 ท่าละ 15 ครั้ง ซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง
(ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก CusiFit )
Category: People & Blogs
License: Public Source
COMMENTS