เอามาฝากสาวๆกันอีกแล้วค่ะ กับการฟิตหุ่นในพื้นที่ที่จำกัด วันนี้เป็นการ #ออกกำลังกายกับเก้าอี้

Thailand Motion

15 videos
2.173 views
เอามาฝากสาวๆกันอีกแล้วค่ะ กับการฟิตหุ่นในพื้นที่ที่จำกัด วันนี้เป็นการ #ออกกำลังกายกับเก้าอี้

คลิปนี้เป็นการผสมกันของการออกกำลังกาย 9 ท่า สำหรับ ขา ก้น หน้าท้อง และเอว
- สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายทำซ้ำสัก 2 set
- ผู้ออกกำลังกายมาแล้วสักระยะนึง ทำซ้ำสัก 3 set
- ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงแล้วทำ 4 set ค่ะ
*โดยการตั้งเก้าอี้ให้ชนกำแพงเพื่อป้องกันไม่ให้เก้าอี้เลื่อนไปมาได้
*ทำตามคลิปที่ 1-9 ท่าละ 15 ครั้ง ซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง

(ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก CusiFit )

 

Category: People & Blogs
License: Public Source

COMMENTS

Up next